Motivation!

Kurse Online und Präsenz
Erfahre mehr
Teamevents/Workshops
Erfahre mehr
Personal Training
Erfahre mehr

Motivation!

Soraya • Oct 28, 2021

Was ist Motivation und wo kommt sie eigentlich her?

Motivation, Katze, Löwe, Sinnbild, Kraft, Power, Fitnessmotivation

Jeder ist auf der Suche nach ihr und doch weiß keiner so ganz genau, wo sie eigentlich herkommt. Motivation.

Man spricht häufig davon, den inneren Schweinehund überwinden zu müssen um mit einem Projekt, dem eigenen Trainingsplan, der Hausarbeit, oder was auch immer man vor sich herschiebt, anzufangen.
Das Problem ist jedoch meistens die fehlende Motivation, aber wie bekommt man sie denn nun?

Schauen wir uns das Ganze einmal von der wissenschaftlichen Seite an:

Wissenschaftlich unterscheidet man zwischen

Intrinsische Motivation und

Extrinsische Motivation.

Intrinsische Motivation kommt aus deinem tiefsten inneren. Sie entspringt aus deinen Überzeugungen, Wünschen und Zielen, sowie deiner Lebensweise und deinen Leidenschaften.

Extrinsische Motivation entsteht durch äußere Reize, Einflüsse und zunächst einmal nicht aus Überzeugung oder Leidenschaft.

Ganz einfach oder? Leider nicht!

Als Personal Trainer begegne ich häufig Menschen, die mit ihrer eigenen Motivation zu kämpfen haben. Meine Aufgabe ist es, herauszufinden was den Kunden antreibt, was ihn bewegt und berührt und diese Reize immer wieder anzutriggern. Hier ist Fingerspitzengefühl, Einfühlungsvermögen und Zuhören gefragt. Ich versuche stets meine Kunden, ihren Alltag und ihre Wünsche zu verstehen. So schaffe ich es oft, ein Feuer und eine Leidenschaft im Kunden zu wecken, die vorher nicht oder nur wenig dagewesen ist.

Und das ist sowohl der Schlüssel zur Motivation als auch der Grund dafür, warum es keine pauschale Antwort auf die Frage 'Wie motiviere ich mich' gibt.

Motivation ist so vielfältig, man muss seine eigenen 'Gründe' finden. Das gilt nicht nur für das Thema Fitness, sondern für alle Bereiche in denen wir Motivation brauchen.

Gehe den Dingen auf den Grund. Warum möchtest du etwas tun? Was ist dein Ziel? Und stelle dir auch die unbequeme Frage 'Was passiert, wenn ich aufgebe oder es nicht schaffe mich zu motivieren?'.

Achte auch darauf, dich nicht zu demotivieren, z.B. durch falsche oder zu hoch gesteckte Ziele. Unterteile deinen Weg in Abschnitte, die du erreichen kannst und gehe Step für Step weiter.

Wenn du z.B. 15 kg abnehmen möchtest, ist es wenig sinnvoll loszulegen und nur diese 15 kg im Blick zu haben. Die sollten natürlich im Blick behalten werden, sie sind dein Endziel, aber unterteile deinen Weg dorthin in kleinere Abschnitte.
Nehme dir zunächst vor, in einem bestimmten, realistischen Zeitraum 5 kg abzunehmen und feiere den Erfolg, wenn du es geschafft hast. Diesen Motivationsschub nimmst du mit für die nächsten 5 kg usw.
Daraus entwickelt sich meist ein Lebensstil der dir hilft, dein Gewicht bei Zielerreichung auch zu halten.

Wenn du deine Ernährung umstellen willst, schmeiße nicht sofort deinen gesamten Kühlschrankinhalt weg. Beginne langsam. So kannst du dir z.B. zunächst vornehmen, 1-2 Wochen auf Softdrinks (Cola & Co.) zu verzichten. Beobachte genau, wie sich das auf dich und einen Körper auswirkt und freue dich, wenn du den von dir gesteckten Zeitrahmen eingehalten hast, bevor du den nächsten Punkt (z.B. auf Schokolade zu verzichten) hinzunimmst.

Ich achte immer sehr darauf, meine Kunden nicht zu überfordern und alle Veränderungen den persönlichen Gegebenheiten anzupassen.

Eine Lebensumstellung, egal ob im Bereich Fitness, Ernährung oder sonstwo, erfolgt selten nur für einen gewissen Zeitraum. Nimm dir also Zeit die Dinge umzusetzen und setze dir realistische Ziele, dann ist die Motivation eine immer größer werdende Begleiterscheinung.

Ich hoffe, dieser Beitrag konnte dir ein wenig helfen und hat dich vielleicht sogar motiviert, dein nächstes Projekt anzugehen.

Bedenke:

Alles Große beginnt mit dem ersten und zugleich schwierigsten Schritt.

Kontaktiere uns gerne per Mail, Telefon oder Whatsapp und wir helfen dir dabei, deine persönlichen 'Trigger' zu finden und deine Motivation zu entfachen.

Wir freuen uns auf dich.

Wir bedanken uns für deine Aufmerksamkeit und deine Zeit.

Mahalo!